پیتزا در رژیم لاغری

یکی از خوشمزه ترین فست فودها در جهان پیتزا است. این غذای خوشمزه با وجود داشتن طعم فوق العاده، دارای کالری نسبتا زیادی است. به همین خاطر بسیاری از افرادی که قصد لاغری و کاهش وزن را دارند، نگران خوردن این فست فود هستند. اما آیا واقعا میل کردن این غذای خوشمزه در رژیم لاغری مجاز نیست؟ آیا افرادی که قصد کاهش وزن دارند، حتی نمی توانند یک برش کوچک از پیتزای خوشمزه را امتحان کنند؟ اگر شما هم در حال کاهش وزن هستید، ولی برای سفارش پیتزا وسوسه شده اید؛ این مقاله را بخوانید تا شما را با بهترین نوع این فست فود برای لاغری آشنا کنیم.

آیا مصرف پیتزا در رژیم لاغری مجاز است؟

رسیدن به وزن ایده آل و تناسب اندام کار ساده ای نیست. همانطور که هر روز کالری زیادی مصرف کرده اید و دچار اضافه وزن شده اید، حالا باید مصرف کالری خودتان را کاهش دهید تا به وزن ایده آل برسید. کم کردن کربوهیدرات و کالری مصرفی و بالا بردن میزان فیبر و پروتئین در رژیم لاغری اهمیت بسیار زیادی دارد. به همین خاطر غذاهایی که دارای کربوهیدرات و کالری بالا هستند یا باید در رژیم مصرف نشوند، یا اینکه مصرف آن ها محدود شود.

پیتزا جزء غذاهای پر کالری است. همه ما می دانیم که خمیر و پنیر موجود در این غذا، کالری بالایی دارد. اما در عین حال اگر از مدل های مغذی این غذا استفاده کنیم، نیازی نیست نگران باشیم. اما سوال اصلی اینجاست که آیا مصرف پیتزا در رژیم لاغری مجاز است؟ پاسخ به این سوال هم مثبت است، هم منفی. شما می توانید این غذای خوشمزه را در حین رعایت رژیم لاغری میل کنید، اما نباید بیش از اندازه آن را مورد استفاده قرار دهید.

بهترین نوع پیتزا برای کاهش وزن و لاغری

قطع کردن مصرف برخی از غذاها و خوراکی ها در حین رژیم لاغری بسیار سخت است. یکی از این غذاها انواع فست فود به ویژه پیتزا است. اگرچه پیتزا دارای کالری و کربوهیدرات بالایی است و میزان فیبر آن پایین است. اما پیتزاهایی نیز وجود دارند که می توانند با کالری کمتر مورد استفاده قرار گیرند و ریسک افزایش وزن شما را به حداقل برسانند. بهتر است که به جای مصرف غذاهای پر از سس، ژامبون و خمیر، به دنبال مدل هایی از این غذا بروید که میزان ژامبون، پنیر و خمیر کمتری دارند.

پیتزا ایتالیایی خوشمزه یکی از بهترین گزینه ها برای افرادی است که می خواهند لاغر شوند. چرا که اولا میزان خمیر موجود در این غذا کم است، دوما به دلیل برش های بزرگ آن از نظر روانی احساس می کنید که غذای بیشتری خورده اید. حتی ممکن است با یک یا دو برش از آن سیر شوید و دیگر کالری زیادی را وارد بدن خودتان نکنید.

نوع پیتزای ایتالیایی نیز برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند، مهم است. بهتر است که به دنبال مدل های حاوی سبزیجات، گوشت و مرغ بروید. این نوع غذاهای حاوی ژامبون اگرچه طعم خوبی دارند، ولی پرکالری و پرچرب هستند و از طرفی خیلی دیر شما را سیر می کنند.

راهکارهایی برای خوردن پیتزا بدون اضافه وزن

نه گفتن به هر غذای خوشمزه ای کار ساده ای نیست. همه افراد دوست دارند که از غذا خوردن لذت ببرند. پیتزا هم جزء آن دسته از فست فودهایی است که هم طعم خوشمزه ای دارد، هم به دلیل داشتن پنیر پیتزا و پروتئین چندان برای بدن مضر نیست. فقط کافیست که در هنگام خرید پیتزا به نوع آن توجه داشته باشید. پیتزاهای حاوی گوشت و مرغ بهترین گزینه برای افراد رژیمی هستند. علاوه بر این موضوع می توانید با راهکارهای زیر میزان کالری مصرفی خودتان را در اثر مصرف این فست فود به حداقل برسانید.

· تهیه سس خانگی

بهتر است که به جای مصرف سس های صنعتی به همراه فست فود، از سس های خانگی استفاده کنید. انواع سس گوجه و سس های متنوع دیگر می توانند در خانه های شما تهیه شوند و با طعم و مزه بی نظیر خودشان غذاهای شما را خوشمزه تر کنند. اگر هم علاقه ای به میل کردن سس ندارید، چه بهتر! در این صورت بخشی از کالری فست فود را به طور کامل حذف می کنید.

· کاهش خمیر مصرفی

خمیر پیتزا کالری بسیار زیادی را به همراه دارد. اگر می خواهید لاغر شوید و با خوردن این غذای خوشمزه کالری زیادی را وارد بدن خودتان نکنید، بهتر است مدل های ایتالیایی را امتحان کنید. هر چقدر ضخامت خمیر در این فست فود کمتر باشد، میزان کالری دریافتی نیز پایین تر می آید.

· استفاده از سبزیجات

بهتر است که میزان کربوهیدرات این غذای خوشمزه را کاهش دهید و برای این کار میل کردن سبزیجات به همراه این غذا توصیه می شود. اگر هم از پیتزاهای سبزیجات موجود در فست فودها استفاده کنید، خیالتان راحت تر خواهد بود. اگر هم خودتان با طرز تهیه پیتزا در خانه آشنا باشید، می توانید یک غذای خوشمزه کم کالری در خانه درست کنید و از خوردن آن لذت ببرید.

· کم خوری

قرار نیست انتظار داشته باشید که با خوردن یک پیتزای کامل هیچ کالری اضافه ای وارد بدن خودتان نکنید. اگرچه در رژیم های امروزی به افراد توصیه می شود که هر چیزی را بخورند و از خوردن لذت ببرند. اما اگر می خواهید این غذای خوشمزه باعث اضافه وزن شما نشود، فقط چند تکه از آن را بخورید. همچنین در طول روز سایر کربوهیدرات مصرفی خودتان را به حداقل برسانید تا میزان کالری دریافتی شما در طول روز متعادل شود.

سفارش پیتزا از عطاویچ

هر فردی حتی با وجود اضافه وزن می تواند این فست فود خوشمزه را امتحان کند حال یا با کم خوردن آن یا با انتخاب نوع مناسبی از پیتزا. بهتر است که از یک مجموعه معتبر که اطمینان دارید از پنیر و مواد اولیه مرغوب برای تهیه غذاهای خود استفاده می کند، این غذای خوشمزه را سفارش دهید. عطاویچ یک برند شناخته شده در ایران برای تهیه فست فود است. اگر به سلامتی خودتان اهمیت می دهید، کافیست که همین حالا اقدام به سفارش فست فود از این برند کنید. اگر در حین رعایت رژیم قصد خوردن پیتزا را دارید، پیتزا سبزیجات یک گزینه خوب برای شماست.